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서울대병원 정선근 교수가 말하는 허리 디스크에 좋은 운동과 안 좋은 운동.jpg
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엎드려서 하는 맥켄지 신전 운동 - 매일 아침, 저녁 5분씩


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앉아서 하는 맥켄지 신전 운동 (목 디스크 예방 운동) - 30분 간격 권장

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서서 하는 맥켄지 신전 운동 - 30분 간격 권장


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안 좋은 운동


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