<현대인을 위한 소소한담소>연예 유머 담소 고민상담소

로그인
탄수화물 건강하게 먹는 5가지 방법
분류 잡담
탄수화물 건강하게 먹는 5가지 방법


통계
 
 
 
 

최근 탄수화물을 멀리하시는 분들이 많죠.
탄수화물을 과잉 섭취하면 잉여 포도당이 중성지방으로 전환돼 살이 찌기 쉬워집니다.

그러나 탄수화물을 무조건 피하면 뇌, 신경, 폐 조직으로 가는 에너지가 줄어듭니다.
그렇기에 자신의 건강 상태에 맞춰 적절하게 섭취하는 방법을 알아야 하는데요.

먼저 당뇨병 환자와 같이 혈당 조절이 필요한 사람은 탄수화물 섭취량을 조절해야 합니다.
식사할 때 채소→고기 순으로 섭취하면 혈당이 급격히 높아지는 것을 막을 수 있죠.

고탄수화물 음식인 쌀밥에 잡곡을 섞어 먹거나 채소와 생선, 두부 등 단백질 음식을 함께 먹으면 더욱 건강한 식사를 할 수 있습니다.

또한 나이가 들수록 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋고 탄수화물을 많이 먹었다면 운동을 통해 에너지를 소비하도록 하는 것도 잊지 마세요~

 

탄수화물 건강하게 먹는 5가지 방법

탄수화물 건강하게 먹는 5가지 방법탄수화물 건강하게 먹는 5가지 방법탄수화물 건강하게 먹는 5가지 방법탄수화물 건강하게 먹는 5가지 방법탄수화물 건강하게 먹는 5가지 방법 연예인 걸그룹 아이돌 블랙핑크 레드벨벳 트와이스 배경화면 바탕화면 보이그룹 방탄소년단 BTS 고화질 움짤 트위터 인스타그램 셀카 KPOP korean asian celebrity selfie GIF wallpaper
  • 추위 타고, 갑자기 체중 늘면 … ‘갑상선 기능 저하증’ 의심, 피곤 무기력 동반
  • 탄수화물 건강하게 먹는 5가지 방법
  • 밑창 얇고 딱딱한 신발, 젊어지는 족저근막염
  • 게시판으로 돌아가기
    이용약관개인정보취급방침에디터신청문의하기