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피곤할때 좋은 음식
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피곤할때 좋은 음식

 

아몬드

아몬드에 함유된 마그네슘 성분은 뇌파와 정서를 안정시키고 미네랄 성분은 피로 회복에 도움을 줌. 단 칼로리가 은근히 높으니 한 번에 7~10알 정도만 먹는 것이 좋음

토마토

토마토에는 피로 회복에 좋은 글루타민산이 풍부함. 또한, 붉은색 색소를 이루는 리코펜 성분은 피로 유발, 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하는 효과가 있음. 단 토마토에 설탕을 뿌려 먹으면 체내에서 설탕을 소화하기 위해 비타민 B군이 손상되므로 주의해야 함.

호박씨

호박씨에는 마그네슘이 풍부하여 피로로 인해 뭉친 근육을 풀어줄 뿐만 아니라, 칼슘과 철분이 많아 피로감을 줄여줌. 또 트립토판이 많은데, 이는 혈압의 안정화와 스트레스 감소, 휴식 등의 효능이 있음.

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